ideal-S アイディール・エス オーナーセラピストの 山本 ちえみ（➡プロフィールはこちら）です。
あなたは朝のルーティンとして
必ずこれは心掛けている!
などと実践していること
何かありますか？
最近…
いや！？
ずっと前から…
お客様のお悩みの中で
非常に多くご相談を多くいただく
ナンバー３に入るくらい
よくあるお悩みが「便秘」…
あなたも抱えていませんか？
そこで、
そのような傾向の
大抵の方は水分はあまり
取らないという方が
物凄く多いんです
便秘の原因は…
緊張・精神的
ストレス的な要因だったり
我慢しすぎや
生活リズムの乱れ、
偏った食事など
他にも様々ですが
何より水分摂取が少ないところに
腸内で水分を吸収されてしまうと
便秘になりやすくなるのは当然…
なので１日の中
理想的に1.5〜２L程の
水分をこまめに取るのが
理想ではありますが
そこまでなかなか
取れないという方には
オススメな方法があります^^
え？何それ？
って知りたくなる方も
多そうですが（笑）
することは
至ってシンプル！
あなたも一度は耳にしたことが
あることかもしれません
そ.れ.は.
朝のルーティンに
「白湯」を飲む！
１日何リットルも
水分取れないわ〜
という方は
朝だけ
コップ１杯程でも是非！！
白湯の効果って
実はめちゃすごくって
内臓を温めてくれるので
腸の働きが活発化、
便秘解消にすごく効果的！
朝コーヒを飲まれる方も
多いかと思うけれど
私もそう…w
カフェインって
体を冷やすとも
言われていますね…
でもやめられない…w
みなさん栄養不足だなんだと
色んなこと考え
フレッシュジュースとか
なんだかんだ食される
その前にとにかく
目を覚ました後
「ゆっくり」飲んでみてください
ここポイント↓
「ゆっくり」
内臓が温まり代謝アップ
しやすくなることで
脂肪燃焼にも！
そして、またこのような
嬉しいことも…
温まると血流や
リンパの流れもよくなり
体内の余分な水分を
尿として排出できるため、
むくみ防止も期待できます
ですから、
冷え性・むくみやすい方にも
是非とりいれていただきたい
ものですね
そして、
私自身が続けていて感じることですが
便通にプラスαこんなことも…
温かい飲み物には
満腹中枢を刺激する効果大です
満腹中枢が刺激されると
どうなるかもうお分りですよね!?
お腹いっぱいになると
自然と食べる量も減ってくる
そんな嬉しいことが起きます！
なので
ダイエットの味方にもなるんです^^
これも私自身体感しています
過去に高カロリーな
菓子パンなどを毎日食べていた
ことがあるので…(恥）
そのようなのも
今は要らなくなりました^^!!
朝時間がないという方でも
レンジでチンすれば
簡単にできますからね
もし飽きてきたら…
私のオススメアレンジ
参考までに↓
白湯 X オリゴ糖
白湯 X レモン
白湯 X 生姜
少し上質なオリゴ糖を
入れて飲むことが
最近のお気に入りです
あなたも自分にとって
お好きなテイストで
日々楽しんでください♡
朝のちょっとした心掛けでも
あなたのこの先の体は変化
していきますからね！
今すぐにサロンには
お越しにはなれないけれど
これから体づくりをお考えの方は
お気軽にご相談くださいね