ideal-S アイディール・エス オーナーセラピストの 山本 ちえみ（➡プロフィールはこちら）です。
痩せたい！
体型を変えたい！
と思いながらも…
「おやつが食べたい！」
ついつい
間食をしてしまうこと
ありませんか？
私、あります^^!!笑
お客様からもそんな時
何がいいですか？
などとご質問も
いただくことが多いです…
さて、
間食をされるなら
ナッツおすすめですよ〜
なんて耳にしたことある方
多いのではないでしょうか？
実際にはですね
ナッツにはダイエットに
最適な効果があります…
健康やダイエットによいと
いわれる良質な脂やビタミンが
多く含まれております
ナッツと一纏めにいっても
それぞれの特徴は異なりますが
例えばアーモンドを
みてみると…
脂質は５０％超え
カロリーは１００gあたり
６００kcal越えという…
この数字だけみると
食べない方が良いのでは？
と思ってしまうほど
高脂質＆高カロリーですね
ですが
このような植物性食品
における脂の多くは
不飽和脂肪酸が
含まれているので
血液の流れをスムーズに
してくれる効果
血行促進や
血中のコレステロール値を
低下させたりと
などもあるのです！
因みに…
バターやショートニング
牛脂等に多く含まれるのは
「飽和脂肪酸」です
こちらは控えること
オススメします！
そしてもう一つ、
「ビタミンE」が多く
含まれているのも特徴的です
ビタミンEは活性酸素を抑制する
働きあがあるのです
活性酸素というのは
身体を酸化（老化）させる
働きがありますので
それを抑制するということは
アンチエイジング効果
ということになりますね
若くいたい私たちにとって
嬉しい効果ですね！
そして更に…
脂質をエネルギーに変えてくれる
ビタミンB2も多いのも特徴的です
ということは
脂質のエネルギー代謝を
促進してくれる
という嬉しい効果もある
ということなんですね
このポイント
一番気になる部分かも
しれませんね（笑）
1日の目安量としては
例えばアーモンドだと
２０〜２５粒ほど
余分な塩分を控えるためにも
無塩の素焼きナッツが
オススメ！と、
お伝えしたいところ
だ・け・ど
ここで私は罠に陥り
痩せるどころか
太ってしまったので
お伝えしておきます（恥）
それは何かと言いますと…
おいしくて、
止まらなかったんです！！
どんなに身体に良い
ダイエットに効果的
とされるものでも
過剰摂取にはご注意を…
特にこのような高脂質なものは
肥満に繋がっていきますからね
いくら良いとされていても
自分に向き不向きもありますね
なので、
食べるのが止まらなくなるので
私の場合は別のダイエット方を
取り入れています^^!!
それもまた別記事にて
書きますね〜^^〜
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